co jeszcze

kurde swoją drogą zaj**ista byłaby gra w Makao w takim składzie ciekawe czy w ogóle ludzie grają jeszcze w Makao ... czy internet już zj**ał wszystko co miał zj**ać ... ile było przy tym radochy śmichów chichów i nie ukrywam że oktanów wypitych aj waj kvrwa mać mocium panie https://www.kurnik.pl/makao/

Czyli zeby prawidlowo zdiagnozowac sprawe to warto udac sie na konsultacje do endokrynologa tak ? Tutaj jeszcze stawiam zdjecie gdy bylem swiezo po redukcji i tak mi klata nie odstawala, co sadzicie ? https://iv.pl/image/GtRZs8y

[...] się z głową, zdrowo, w odpowiednich ilościach to rzeczywiście taki wzrost wagi może być demotywujący. Choć u mnie jest odwrotnie, bo szybciej teraz przybywa kilogramów, więc jeszcze bardziej uważam na to co jem. Naprawdę przeraża mnie 20kg+, psychicznie chyba bym nie dała rady z taka wagą funkcjonować. Więc się pilnuje nawet bardziej niż przed [...]

[...] znacznie dłużej, niż kilka miesięcy. Czy takie podejście uchroni mnie przed utratą masy mięśniowej, spadkiem siły i zniszczeniem gospodarki hormonalnej? Czy może lepiej jest przeprowadzić redukcję klasycznie, zaczynając od razu od deficytu i ewentualnie jeszcze go pogłębić? Spotykam się z różnymi opiniami na ten temat. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] tygodniu, ale problem trochę mam taki że przy zwykłym push/pull musiałbym dodawać ćwiczenia na nogi i mieszać z ćwiczenia górnej części ciała. Bardziej mi już odpowiada ten push/pull/legs no ale od jutra zaczynam więc jeszcze dziś się zastanowię. Co ty na to żebym ten tydzień zrobił taki wstępny tego push/pull/legs i napisać tu czy mi się podoba?

I jeszcze jedno, co masz na myśli mówiąc o ćwiczeniach na rdzeń? Rdzeń to mięśnie stabilizujące nasz tułów i odpowiedzialne za stabilizacji i bezpieczeństwo kręgosłupa. Dlatego tak ważne jest ich wzmocnienie i to nie tylko tych mięśni prostych i skośnych brzucha, ale także mięśni głębokich jak poprzeczny brzucha. Jak się przyjrzysz to w [...]

Są ludzie którzy kupią i będą stosować. A kto bogatemu zabroni? Ale sam powiedz, za ten hajs co trzeba dac nie ogarnolbys redu na standardowych srodkach o nie zostawil bys jeszcze hajsu na mase?

[...] owocami 5) Twaróg + lody https://i.imgur.com/2yQdUaF.jpg https://i.imgur.com/xV17Rll.jpg Poranna świnia, nabiło dosyć ładnie :-P https://i.imgur.com/pXKYMGd.jpg Swoją drogą jeszcze takie dwa słowa: Pierwszy raz, kiedy nie wykonałem założonego zadania. Podejrzewam, że gdyby taka sytuacja miała miejsce jeszcze z ~rok temu to miałbym wyrzuty [...]

[...] kalorycznym i dieta składa się przynajmniej w 80% z produktów pełnowartościowych taki kompleks nie jest potrzebny) I co nie doceniane, a może poprostu zbyt mało wiedzy jeszcze ludzie maja na ten temat warto zainwestować w aminokwasy EAA i dodać je do szejka intra workout (czyli pitego w trakcie treningu). Ostatnia rzecz pospolite białeczko [...]

[...] 112 Dzień Masy Bry Dzisiaj waga na czczo 114,9kg Cukier na czczo 70. Dzisiaj bez cardio, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Pełna regeneracja. Co do planów to jeszcze jeden tydzień masy na tych samych kcal co teraz :) W sumie to mogę wstawić foty z raportu do Adama bo ich nie wstawiałem :) Więc jak ktoś będzie ciekawy to sobie [...]

4 tydzień menta dawka 25mg ed + master I agresja bardzo wywaliło w górę samemu ze sobą ciężko. Też taka dawka menta jeszcze tren na to i wszystko w ryzach spokój ducha a ty jeszcze zioła często palisz to przecież spokojniejszy jesteś Tak rozkminiam to chyba nie ment a zmiany pogody mnie drażnią :)) Może jestes przed okresem albo stara menta na [...]

[...] na działce. Po południu wpadła seria pompek do wyzwania.. i to w zasadzie tyle z aktywności. https://youtu.be/8pVIBSEmMco Ponadto dzień "wesołej miski".. jak to koleżanką Paatik trafnie ujęła. Były lody i babka piaskowa.. i nie wiem, co jeszcze będzie.. ale to dobry pomysł na 1 dzień w tyg. oczywiście nie przekraczając 1800.. z rozsądkiem;-)

kurde swoją drogą zaj**ista byłaby gra w Makao w takim składzie ciekawe czy w ogóle ludzie grają jeszcze w Makao ... czy internet już zj**ał wszystko co miał zj**ać ... ile było przy tym radochy śmichów chichów i nie ukrywam że oktanów wypitych aj waj kvrwa mać mocium panie

[...] wykonują cięższe. Cykl można zacząć jak się przez jakiś czas trenuje sumiennie, podnosi poprzeczkę, rozwija równomiernie i po dłuższym czasie jak przychodzi ściana można wskoczyć na cykl i wówczas trenować jeszcze ciężej i jeszcze mocniej. Wracając do planu dla zupełnie początkującego plan ok, ale dla gościa na cyklu jak dla mnie skoda cyklu ;-)

[...] Przed zamknięciem siłowni byłem na finiszu progresowania samym ciężarem, ale jak wiadomo teraz po przerwie wystartować należy z o wiele niższym ciężarem więc będę w stanie jeszcze jakiś czas go dorzucać. Natknąłem się na informacje, że należy zmieniać zakres powtórzeń w swoim planie treningowym co jakiś czas. Czy poniższy plan zmiany powtórzeń [...]

I jeszcze jedno, co masz na myśli mówiąc o ćwiczeniach na rdzeń?

07.06.2020 Niedziela (11 tydzień redukcji) Są wyniki z wymazu, jestem czysty ;-D Teraz jeszcze tylko w przyszłym tygodniu kolejny i koniec tego cyrku ;-D Dziś rest day - powinienem nawet odpuścić cardio, bo wszystkie jednostki planowe wyrobiłem, ale, że chęci są, by cisnąć w opór, a redu nie męczy to wleciało standardowe 45min ;-) Co do zmian na [...]

[...] końcówka jest gwintowana i nakręcasz zaciski to one niestety nie zawsze się sprawdzają. Na dodatek jak jak sobie posmarujesz koniec sztangi to może się okazać, że będzie się jeszcze łatwiej odkręcać niż do tej pory. To co napisał Anubis czyli miękka podkładka z gumy może się sprawdzić bo będzie nieco na końcu kontrować nakrętkę, ale to już musisz [...]

Tak też się stało, od poniedziałku zaczynam przygodę na siłowni Dieta jest; plan treningowy będzie wiec musze jeszcze dobrać do tego suplementacje, co polecicie?

[...] z tym sterczącym tyłkiem zrobić? Przed covidem nie umiałam siadać, ale sie uczyłam - po covidzie to była masakra, bujało na prawo/lewo, przód/tył. Trochę z gumą na kolanach jeszcze próbowałam na tych 12tkach. Pierwsze koty za płoty... https://www.youtube.com/watch?v=2jRJelDRxrQ /SFD/2020/6/7/9626327ec0f04ae78950e0cdfd907afd.jpg [...]